Hier findest Du spannende Informationen über die besten Nahrungsergänzungsmittel, die Dein Immunsystem kraftvoll unterstützen! Wenn Du wissen möchtest, wie du deine Abwehrkräfte optimal stärken kannst, bleib dran!
| Nährstoff / Supplement | Bedeutung fürs Immunsystem | Natürliches Vorkommen |
|---|---|---|
| Vitamin C | Antioxidans, stärkt Abwehrzellen | Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Sanddorn |
| Vitamin D | Reguliert Immunantwort, Antientzündlich | Sonnenlicht, fetter Fisch (Lachs, Hering),, Eigelb, Pilze |
| Zink | Unterstützt Immunzellen, antiviral | Rindfleisch, Linsen, Kürbiskerne, Vollkorn |
| Selen | Antioxidativ, unterstützt Immunzellen | Paranüsse, Fisch, Eier, Fleisch, Vollkornprodukte |
| Eisen | Reifung von Immunzellen und Sauerstofftransport. | Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat, Hirse |
| Vitamin A | Schleimhautschutz, Immunmodulation | Leber, Eigelb, Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl |
| Vitamin E | Zellschutz, antioxidative Wirkung | Nüsse, Pflanzenöle, Samen, Blattgemüse |
| Omega-3-Fettsäuren | Entzündungshemmend, Immunmodulation | Lachs, Makrele, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse |
| Probiotika | Gesunde Darmflora, Immunabwehr | Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi |
| Vitamin B6/B9/B12 | Zellbildung, DNA-Synthese, Energiehaushalt | Geflügel, Bananen, Blattgemüse, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte |
Fazit: Eine gezielte Ergänzung mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann deine Immunfunktion effektiv stärken – besonders bei Mangelernährung oder erhöhtem Bedarf durch Stress, Sport oder Alter. Denke daran: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bildet die beste Grundlage für ein starkes Immunsystem! Supplements sind eine wertvolle Ergänzung, aber kein Ersatz!
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