Geförderte Online Kurse
Erkunde zahlreiche Online-Kurse zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen zertifiziert von der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP).
Das Beste daran – Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Kurse bis zu 100%.
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Kurskategorien
Geförderte Online Kurse
Yoga
Finde den passenden geförderten Online Kurs für Dein Wohlbefinden.
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Dein Hatha-Yogakurs für zu Hause.
Inneres Gleichgewicht und Ruhe finden.
Erlerne in diesem 8-wöchigen Online-Kurs die Theorie und Praxis der Yogalehre. Verstehe, wie Stress entsteht und wie Du mit Atem-, Meditations- und Yogatechniken Deinem Stress entgegenwirkst. Erne Ruhe und inneren Frieden zu finden und auch, wie Du das erlernte außerhalb des Kurses anwenden kannst.
Das beste daran – Der Kurs kann zeitlich unabhängig und überall von Dir durchgeführt werden. Viel Spaß und Freude dabei.
Entspannung
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Autogenes Training
Stress abbauen – innere Ruhe finden – nachhaltig entspannen.
Fühlst Du Dich oft gestresst und suchst eine Methode, um bewusster zu entspannen? Autogenes Training ist eine bewährte, wissenschaftlich fundierte Technik zur Stressbewältigung und mentalen Entspannung.
In diesem 10-wöchigen Online-Kurs (je 45 Minuten) lernst Du, wie Du mit einfachen Übungen gezielt abschalten, Deine Gedanken beruhigen und langfristig mehr Gelassenheit entwickeln kannst – flexibel von zuhause oder unterwegs.
Stressbewältigung
Stress reduzieren. Inneres Gleichgewicht und Ruhe finden.
In diesem 9-wöchigen Online-Kurs lernst Du, wie Du mit chronischem Stress umgehst, ihn reduzierst und damit wieder mehr Lebensfreude erlangen kannst. Und das alles ganz flexibel und überall möglich.
Pilates
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Dein Pilates-Kurs für zu Hause.
Stabilität für Deinen Körper.
In diesem 8-wöchigen Online-Kurs lernst Du, die Theorie und Praxis des Pilates-Trainings kennen. Es werden Techniken zur Stärkung der Tiefen-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die für Pilates besondere Atemtechnik vermittelt.
Erlebe mehr Freiheit in der Durchführung Deines Kurses ganz flexibel von zuhause oder unterwegs.
Bodyworkout
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Dein Workout-Kurs für zu Hause.
Ganzkörpertraining für mehr Wohlbefinden.
In diesem 8-wöchigen Online-Kurs lernst Du, wie Du durch gezieltes Training – ganz ohne Fitness-Studio – flexibel von zuhause oder unterwegs – Kraft aufbauend Gewicht reduzieren kannst. Mache den ersten Schritt!
Ganzkörperfitness
Mehr Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit – flexibel von zuhause trainieren!
Möchtest Du fitter werden, Muskeln aufbauen und Dich insgesamt wohler fühlen? Regelmäßiges Training ist essenziell für Gesundheit und Leistungsfähigkeit – sei es im Alltag, im Beruf oder im Sport.
Dieser 10-wöchige Online-Fitnesskurs (je 45 Minuten) kombiniert effektive Kraft- und Koordinationsübungen mit gezieltem Ausdauertraining. Dank praxisnaher Anleitung und einfacher Übungen kannst Du sofort starten – ganz flexibel von zuhause aus!
Kaftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger
Lauftechnik optimieren – Kraft aufbauen – Verletzungen vermeiden
Möchtest Du Deine Laufleistung verbessern, sicherer laufen und Verletzungen vorbeugen? Ein gezieltes Kraft- und Stabilisationstraining ist entscheidend für ein effektives und nachhaltiges Lauftraining.
Dieser 10-wöchige Online-Kurs (je 45 Minuten) kombiniert Lauftechnik, Koordination, Kraftausdauer und Beweglichkeit, um Dir zu helfen, effizienter, kraftvoller und gelenkschonender zu laufen. Ideal als Ergänzung zu DeinemLauftraining oder als Einstieg in den Laufsport.
Faszientraining
Faszien gezielt trainieren!
Fühlst Du Dich oft verspannt oder eingeschränkt in Deiner Bewegung? Faszien – das Bindegewebsnetzwerk unseres Körpers – spielen eine zentrale Rolle für Beweglichkeit und Wohlbefinden. Ein gezieltes Faszientraining hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen vorzubeugen.
In diesem 10-wöchigen Online-Kurs (je 45 Minuten) lernst Du durch geführte Übungen mit der Faszienrolle & dem Faszienball, wie Du gezielt Beschwerden reduzieren und Deine Muskulatur geschmeidig halten kannst.
Ernährung
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Ernährungskurs zur Gewichtsreduktion
Übergewicht vermeiden und langfristig Gewicht reduzieren
In diesem 10-wöchigen Online-Kurs (je 60 Minuten) lernst Du, wie Du in Deinem Alltag mit Beruf und Familie trotz Hektik und Stress lecker, gesund und sättigend kochen kannst. Du erfährst, was Du machen kannst, wenn es mal schnell gehen muss – ganz ohne kochen.
Es werden Dir Hilfestellungen gegeben bei unliebsamen Gewohnheiten im Alltag, damit Du nachhaltig wieder ein gutes Körpergefühl entwickelst und Hunger und Sättigung wieder richtig wahrnehmen kannst – flexibel von zuhause oder unterwegs.
Zusätzlich zum Kurs erhältst Du 2 digitale Kochbücher sowie weitere schnelle Rezepte für Deinen Alltag.
Wie gehst Du vor?
1
Suche Dir einen Kurs aus.
Du suchst Dir einfach einen oder zwei Präventionskurse aus, die Dir gefallen.
2
Schließe den Kurs ab.
Nach erfolgreichem Kursabschluss erhältst Du eine Tielnahmebescheinigung.
3
Zuschuss erhalten.
Reiche Deine Teilnahmebescheinigung bei Deiner Krankenkasse ein. Die meisten Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei Präventionskurse. Die Höhe liegt dabei meist zwischen 80-100% des Kurswertes.
4
Du bist unsicher?
Dann erkundige vorab bei Deiner Krankekenkasse, ob diese Präventionskurse erstattet und wieviel Du erstattet bekommst.