Melatonin ist ein wunderbarer Botenstoff, der in unserem Körper für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Oft als „Schlafhormon“ bezeichnet, produziert die Zirbeldrüse im Tryptophanstoffwechsel Melatonin, um uns bei der Nachtruhe zu unterstützen. Wenn die Dunkelheit einsetzt, steigt der Melatoninspiegel und signalisiert unserem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel kann Dir helfen, besser einzuschlafen und die Schlafqualität spürbar zu verbessern. Besonders für Menschen, die unter Jetlag leiden oder Schichtarbeit leisten, kann Melatonin eine wertvolle Unterstützung sein. Es hilft nicht nur, schneller ins Bett zu finden, sondern ermöglicht es auch, die gesamte Nachtruhe erholsamer zu gestalten.
Melatonin kommt auch in verschiedenen Lebensmitteln vor, die Teil einer gesunden Ernährung sein sollten. Zu den Nahrungsmitteln, die von Natur aus Melatonin enthalten, gehören insbesondere Kirschen. Darüber hinaus finden sich auch in Nüssen wie Mandeln und Walnüssen auch Melatonin. Eine andere Quelle ist auch die Kuhmilch, welche je nach Tageszeit und Futterart eine unterschiedliche Konzentration an Melatonin aufweisen kann.
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